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骨盆不正的危害会有多大?

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青青小叶 发表于 2020-7-30 08:54:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性的骨盆形状,好似一只翩翩飞舞的蝴蝶。然而这一美丽的部位,却与现代女性易出现的症状如经痛、分娩时遭遇的难产、下身肥胖等息息相关。

1骨盆是哪个部位?

骨盆由骶骨、尾骨以及左右两侧的髋骨通过骨间韧带连接而成,成完整环形,骨与骨之间一般不能活动,妊娠后由于激素的作用,韧带出现一定松弛,关节可有微动,利于分娩。骨盆位于脊柱和下肢之间。男女骨盆形状有别,女性骨盆上下口径比男性大,耻骨弓夹角大于男性,假性骨盆宽大,这与女性生育的特点有关。

2骨盆前倾的危害

骨盆是人体的中心位置,是核心区域,如骨盆位置出现改变,会造成全身多处疼痛等危害,比如腰椎、臀部、膝关节疼痛等,出现骨盆前倾后,可出现臀部后凸明显,主要原因是骨盆受力失衡,有部分肌肉过度紧张,有些肌肉则松弛无力,被牵拉向前倾,常见于产妇.

第一,人体比例的失衡及下半身肥胖、骨盆变形会引起内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展下垂,进而破坏身体曲线。
第二、会有便秘、痛经、经期不适等,会有肩痛、腰背痛。
第三、还会有慢性疲劳、体寒。

3骨盆前倾的原因

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,相对于正确的骨盆位置,会向前倾斜一定的角度。

1)日常生活中长时间穿高跟鞋不注意休息会造成骨盆前倾。
2)站姿不正确,站立时长时间把重力放在一条腿上,降低血液循环速度,造成骨盆前倾。
3)运动动作不当,不正确的运动锻炼会对骨盆压力加大,也会引起此症状发生。
4)隐形扁平足,有此症状的患者走路会影响骨盆发育,长期不进行治疗会造成骨盆前倾。

此外,有啤酒肚的人、孕妇、经常穿高跟鞋女性也会出现这样的体态,由于重心前移而将身体拉向前方,但是正常走路时会用腰部的力量将身体拉回,最终会造成臀部后凸。

4骨盆前倾的矫正

1.经常牵伸腰部肌肉。对于经常从事低头伏案工作的人来说,很容易由于姿势的关系而诱使髂腰肌的短缩。因而经常放松、活动腰部肌肉,可以在一定程度上纠正骨盆前倾。

2.注重腹肌的训练。若腹肌无力,也无法给脊柱一个向后的支撑力作用,从而导致腹腰肌功能失衡,可以做一些平板支撑、仰卧起坐的动作以训练腹部肌肉。

3.在姿势上下功夫。对着镜子练习站立和走路,直立的时候挺腹抬头,将髋关节和下腹部往前送,不要使臀部后坠。

4.可以穿负跟鞋之类的矫形器具。所谓负跟鞋指的是脚尖这个部位的鞋垫比较厚,而脚跟这个部位比较薄。通过这种方式能够对骨盆前倾有一定的矫正作用。

5.可以找专业的医疗机构进行骨盆修复训练,从而避免自我修复不当对骨盆造成更深的伤害。

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